太极推手是一项独具特色的竞技运动，它既是太极拳学以致用的手段，又是医疗体育运动的一种好形式。太极拳爱好者，尤其是青壮年太极拳爱好者，拳架套路较为熟悉以后，练一练太极推手，益处很多，以下几点体会较深。

（一）练推手可以辅助校正拳架，帮助练拳者加深对古典拳论的理解，以提高拳艺水平。多数练拳者，对自己所练之拳架正确与否，并不是很清楚的。有的自以为清楚而实际上并不清楚，有的自以为对而实际上并不对。有动作外形方面的毛病，也有用意、运气方面的缺陷。通过推手，就能发现自己所练之拳架与拳理不合，与实际不符，从而多加注意，主动克服，使拳架愈练愈精。练习推手能帮助练拳者加深对拳经拳论的理解。比如，什么是“阴阳相挤、开中有合、合中寓开”?什么是“顺随”?什么是“沾连沾随、不丢不顶”?怎样“以意运气”?如何做到“引进落空、借力打人”以及怎样练习“发劲如放箭”等等，都会有自己的体会和认识，而这些体会和认识又是逐步向深层次发展的。对拳理认识的加深，反过来又会作用于拳架和推手的练习，从而使拳艺水平不断提高。

(二)练推手能增添练拳兴趣。有的人学完套路后，继续练习会有平淡、枯燥、无味之感。练习推手，能明白一些技击原理，增长一些太极拳技击常识和技能。由于太极推手用劲精巧，将人发出或被人发出都会有不同程度的愉快感。特别是通过“互喂”练习，每人都能体会到发劲成功的快慰，以至爱不释手。

( 三 )经常练习太极推手，能不断提高练拳者的身心健康水平。练拳架套路具有良好的医疗保健作用，这已为广大太极拳爱好者的长期实践所证实。如果将套路和推手结合起来练习，其健身效果会更加显著。特别是在精神、气质的修养方面，能弥补单练套路的不足。性格急躁者，开始总想用大力迫使对方失势，但这往往会被对方乘势借力“引进落空”而放之，反复实践的结果，对其由急躁变冷静、沉着的性情陶冶会起到潜移默化的作用。同时，太极推手又是一项“阴阳相济、快慢相间”的运动。对优柔寡断的人来说，推手时稍有迟疑、犹豫，就会失去有利的机势。练推手能逐渐加强其果敢、机敏的性格修养，从而使气质得到改变，使身心两个方面都得到锻炼。

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