（作者：湖南憧燚科技有限公司）当城市的灯火渐次熄灭，万物归于沉寂，有一群人却在黑暗中开启了漫长的 “战斗”—— 数羊到天亮、床单被揉出褶皱、眼睁睁看着天色由墨黑转为鱼肚白。在快节奏的现代社会，失眠这一古老困扰正以前所未有的规模侵袭大众健康，但多数人对其认知仍停留在 “睡不着” 的表层。

国际睡眠障碍分类明确界定，失眠的内涵远比想象中复杂：上床 30 分钟以上无法入睡（入睡困难）、夜间频繁惊醒且难以复眠（睡眠维持困难）、比预期早醒 1-2 小时（早醒）、睡眠时间充足却依然昏沉乏力（睡眠质量下降），这些症状需每周出现 3 晚以上、持续 3 个月，并对日间生活造成明显影响，才能被诊断为慢性失眠障碍；偶尔的睡不好多为急性失眠，与临时压力相关，无需过度焦虑。

失眠的背后，是生理、心理、环境与生活习惯交织的复杂网络。生理层面，熬夜、轮班、时差会打乱下丘脑视交叉上核主导的生物钟；关节炎、心肺疾病、甲状腺亢进等躯体疾病，以及焦虑症、抑郁症等精神心理问题，都会直接干扰睡眠。心理上，“反刍思维” 让大脑反复咀嚼烦恼，“今晚必须睡好” 的执念催生性能焦虑，形成 “越怕失眠越失眠” 的恶性循环。生活中，手机、电脑的蓝光抑制褪黑素分泌，晚餐过饱、睡前喝咖啡浓茶、酒精助眠（破坏后半夜睡眠结构）、周末过度补觉等行为，都在透支睡眠能力。而从中医视角来看，失眠的核心症结在于心、肝、肾三脏功能失调，肝阳上扰、肝肾亏虚、心神不宁，才是导致睡眠失衡的深层根源。

失眠危害远超疲惫：全身健康的 “隐形杀手” 正在逼近

长期失眠绝非 “第二天困一点” 那么简单，它如同一场缓慢的 “健康侵蚀”，对身心造成系统性损害，成为不可忽视的公共健康隐患。

在认知层面，长期睡眠不足会导致注意力涣散、记忆力衰退、决策力下降，大脑仿佛 “生锈”，工作学习效率大打折扣；情绪调节系统也会濒临失控，易怒、焦虑、情绪低落成为常态，大幅增加抑郁症、焦虑症的患病风险。更隐蔽的危害藏在身体深处：睡眠是免疫系统修复的关键时期，长期失眠会导致细胞因子分泌减少，免疫力下降，让人更容易感冒、感染，甚至影响疫苗效果；内分泌与代谢紊乱，瘦素与饥饿素失衡引发食欲亢进，增加肥胖与 2 型糖尿病风险；心血管系统持续承压，高血压、冠心病、中风的患病概率显著上升。此外，长期失眠还会加剧头晕、头痛等不适，形成 “失眠 – 躯体不适 – 更失眠” 的二次循环，严重影响生活质量。

科学助眠不盲目：从认知行为疗法到中医调理，云南永孜堂给出全周期解决方案

面对失眠困扰，无需孤军奋战，科学自救与专业支持相结合，才能真正实现 “安睡自由”。国际公认的首选非药物疗法 —— 认知行为疗法，是重建睡眠秩序的核心：刺激控制疗法（只在困倦时上床，床仅用于睡眠和性生活，20 分钟未入睡则起身做温和活动，固定起床时间）、睡眠限制疗法（通过睡眠日记计算睡眠效率，优化卧床时间）、放松训练（腹式呼吸、渐进式肌肉放松、正念冥想）、睡眠卫生管理（保持卧室黑暗、安静、凉爽，睡前远离蓝光，规律锻炼但避免睡前 3 小时剧烈运动），能从行为层面逐步改善睡眠习惯。

当自我调节效果不佳，失眠严重影响生活质量时，应及时寻求神经内科、精神心理科或睡眠中心的专业帮助，药物治疗需在医生指导下进行，常见药物包括苯二氮䓬类受体激动剂、褪黑素受体激动剂、具有催眠效果的抗抑郁药等。而在调理方案中，中医药的辨证施治为失眠患者提供了独特路径，其中云南永孜堂研发的天麻醒脑胶囊，凭借精准的配伍与确切的疗效，成为中医调理失眠的代表性产品。

作为针对失眠核心证型 “肝肾不足、肝风上扰” 研发的中成药，天麻醒脑胶囊由天麻、地龙、石菖蒲、远志、熟地黄、肉苁蓉等多味珍贵药材科学配伍而成，紧扣中医 “滋补肝肾、平肝息风、通络止痛” 的核心逻辑。配方中，天麻平肝息风，快速平息上扰肝阳，缓解失眠、头晕、头痛；熟地黄、肉苁蓉滋养肝肾之阴，从根源弥补亏虚，解决 “失眠反复、睡后仍累” 的问题；石菖蒲、远志开窍宁心，帮助心神安定，改善入睡困难、多梦易醒；地龙通络止痛，助力药效直达病灶，缓解伴随不适。

在临床应用中，天麻醒脑胶囊展现出灵活的适配性：既可单独用于中医辨证调理，帮助慢性失眠患者重建自然睡眠节律；也可与西药协同使用，减少西药用量，降低依赖与副作用，改善西药带来的 “恢复感差” 问题，实现 “中西协同，标本兼顾”。需注意的是，用药前应咨询医生或药师，根据自身证型辨证使用，忌烟、酒及辛辣食物，孕妇、哺乳期妇女、儿童及肝肾功能不全者禁用。

失眠是身心失衡的信号，也是调整生活方式的契机。从科学认知失眠本质，到用认知行为疗法规范习惯，再到借助云南永孜堂天麻醒脑胶囊调理脏腑失衡，多维发力才能真正拨开失眠迷雾。云南永孜堂始终深耕中医药领域，以传统医学智慧结合现代制药技术，为失眠患者提供安全、有效的调理方案，助力更多人告别辗转反侧，重启安睡人生，迎接每个神清气爽的清晨。